PR 株式会社アストリション

監修：竹中美恵子先生（小児科医）

「女医によるファミリークリニック」院長。
2009年、金沢医科大学医学部医学科を卒業。広島市立広島市民病院小児科などで勤務した後、自らの子育て経験を生かし、「女医によるファミリークリニック」(広島市南区)を開業。産後の女医のみの、タイムシェアワーキングで運営する先進的な取り組みで注目を集める。日本小児科学会、日本小児皮膚科学会、日本周産期新生児医学会などに所属。

・栄養が足りているか心配…

・朝ごはんの量が少ない･･･

・子供のスポーツを応援したい！

・グングン育ってほしい！

育ち盛りの中学生には、タンパク質やカルシウム・ビタミンなど多くの栄養素が必要になります。

タンパク質の手軽に補助できるものとして「プロテイン」がありますが、中学生に飲ませても大丈夫なのか、お悩みの方も多いのではないでしょうか。

ここでは中学生のプロテインの取り入れ方や、選ぶ際のポイント、おすすめの中学生用プロテインについて紹介していきます。

中学生がプロテインを飲んでも大丈夫？

プロテインは中学生が飲んでも大丈夫なんですか？

管理栄養士

プロテイン（Protein）とは「タンパク質」のこと。プロテインは牛乳や大豆から脂肪・糖質を除いた「食品」なので、子供が飲んでも大丈夫です。

高タンパクな牛乳・豆乳みたいなものなんですね。でも、タンパク質のとりすぎは身長や内蔵によくないのでは？

管理栄養士

身長が伸びる成長期には、タンパク質はむしろカルシウムと同様に大切になってきます。スポーツを頑張っている中学生は特に多く必要になるので、よほど多くとらなければ内蔵の心配は必要ありません。

子供の成長のサポートには、良質なタンパク質が大事！

成長期やスポーツの体づくりには、「伸ばす」栄養であるタンパク質・亜鉛と、「固める」栄養であるカルシウム・マグネシウムといった成分をバランスよくとることが大切です。

中学生には「ジュニアプロテイン」がおすすめ

中学生に飲ませても大丈夫と分かり安心しました。中学生にはどんなプロテインがいいですか？

管理栄養士

中学生は体の成長期にあるので、筋トレをする大人とは必要な栄養素が少し違います。中学生の体づくりには「ジュニアプロテイン」がおすすめですよ◎

ジュニアプロテインなんてあるんですね！普通のプロテインと何が違うのですか？

管理栄養士

ジュニアプロテインは普通のプロテインと違い、タンパク質が適度な量をとれて、代わりにカルシウムやビタミンなど子供に必要な栄養が多く含まれています。

管理栄養士

中学生は本格的な筋トレはしないので、タンパク質だけを大量にとる必要はありません。また成長期なのでカルシウムやビタミンが大人よりも多く必要になります。

管理栄養士

ジュニアプロテインならタンパク質だけに偏らず、バランスよく栄養補給ができます。ここからはおすすめの中学生用プロテインを紹介していきますね！


こんな方におすすめ
・安心できる素材を選びたい・成長期の体づくり・スポーツがうまくなりたい	・ビタミンをとりたい	・安く手軽に栄養をとりたい・スポーツがうまくなりたい	・アルギニンをとりたい
実績・信頼性
1000万食突破楽天デイリーランキング 2冠達成	ー	大手ブランドメーカー	モンドセレクション受賞
内容量
600g （50～60食分）	300g （30食分）	840g （50～60食分）	60包装（30食分）
希望小売価格
◎~~4,000円~~ 今なら2,980円	通常 6,458円定期 5,378円	4,536円	通常 21,168円定期 10,584円
コスパ（1食分）
◎50～60円	×179～215円	○76～91円	×353～706円
プロテイン原料
大豆（国内製造）	大豆（微量）	ホエイ（乳）	なし
体づくり・成長サポート
◎タンパク質 6.2g 亜鉛 3.0mg	×タンパク質 1.1g	○タンパク質 6.0g	○ タンパク質 5.0g
骨の栄養
◎カルシウム 400mg マグネシウム 100mg ビタミンD 2.0㎍	○カルシウム 210mg マグネシウム 96mg ビタミンD 2.5㎍	○カルシウム 462mg マグネシウム 43mg ビタミンD 1.5㎍	×記載なし
コンディショニング
◎ビタミンB群 7種類ビタミンC 33mg ビタミンE 5.0mg 鉄分 5.0mg	△ビタミンB群 3種類ビタミンC 40mg	○ビタミンB群 6種類ビタミンC 27mg ビタミンE 0.3mg 鉄分 4.6mg	×記載なし
甘味料
植物性甘味料	黒糖・グラニュー糖	人工甘味料	人工甘味料
公式サイト
アストリション	ノビエース	ザバス	セノビル

こんなお悩みありませんか？

まずは簡単チェック！

STEP1

子供の性別は？

STEP2

子供の年齢は？

歳

平均身長0cm

平均体重0kg

成長期の体づくりには、運動・睡眠に加えしっかりと栄養をとることが大切です。

食事で十分に栄養をとるのが難しい場合には、栄養補助食品で補うのも一つの方法です。

こんなサプリは要注意！

含有量をよく確認／アルギニンに注意

注意点①

栄養補助食品には「○○や□□など何種類も配合！」と謳っていながら、実際にはほとんど配合されていない場合があります。含有量がしっかり記載されているものを確認してから選びましょう。

注意点②

アミノ酸の「アルギニン」サプリについては注意が必要です。

アルギニン単体の摂取で成長期の体づくりに役立つ効果はないと学会でも発表されています。

参考文献：日本小児内分泌学会＞

子供用プロテインを選ぶ際のポイント

ジュニアプロテインはどれがいいか選ぶ際には、以下のポイントをチェックしてみましょう。

POINT① タンパク質の種類と量

POINT② カルシウムとマグネシウム

カルシウム：マグネシウムのバランスについては、子供においては「カルシウム：マグネシウム＝3～4：1」の割合で摂取するのがよいでしょう。

＜カルシウムとマグネシウムの推奨量＞

年齢	カルシウム	マグネシウム
8～9歳	650mg	170mg
10～11歳	700mg	210mg
12～14歳	1,000mg	290mg

※「日本人の食事摂取基準（2020年版）」男子の推奨量

管理栄養士

身長が伸びる成長期には、骨の形成に必要な栄養素であるカルシウムと、カルシウムの代謝を調整しているマグネシウムをバランスよくとることが大切です。

POINT③ どんな甘味料が使用されているか

プロテインには美味しく飲めるよう、砂糖や人工甘味料などの甘味料が使われています。

管理栄養士

主な人工甘味料としてアスパルテーム・スクラロース・アセスルファムKがあります。

しかしこの人工甘味料には、安全性を不安視する報告もよく聞かれます。

子供用にはステビアなどの植物性甘味料などを使っているものを選ぶと安心です。

POINT④ 鉄分・亜鉛は含まれているか

鉄分は運動していると汗で失われやすい栄養素で、長時間走るようなスポーツでは重要になります。

また亜鉛は数百におよぶ酵素たんぱく質の構成要素として、体のさまざまな代謝に関わっています。

亜鉛が不足すると、たんぱく質やDNAの合成がうまく行えなくなるため、子供の成長期には欠かせない栄養素です。

アストリションジュニアプロテイン

国内製造の大豆タンパク質を使用
砂糖・人工甘味料は無添加
カルシウム＆マグネシウムがバランスよく配合
成長期サポートの亜鉛も配合
甘さ控えめで飲みやすい

内容量: 600g
（50～60食分）

販売価格: 4,000円（税込）
初回25%OFFの
2,980円(税込)～

1食あたり: 50～60円

カロリー: 42kcal

甘味料: 植物性甘味料
（ステビア）

タンパク質: 普通
6.4g（大豆）

ビタミンB群: V.B1：0.50mg
V.B2：0.36mg
ナイアシン：5.0mg
V.B6：0.80mg
葉酸：70μg
V.B12：0.7μg
パントテン酸：1.7mg

カルシウムと 吸収サポート成分

その他の成分: V.C：33mg
V.E：5.0mg
鉄分：5.0mg
亜鉛：3.0mg

その他の添加物: 乳化剤(大豆由来)
香料

管理栄養士が開発した植物性ジュニアプロテイン。

ミネラルはカルシウム400mgにマグネシウム100mgと4：1の割合でバランスよく配合されています。

そのほか亜鉛も配合されていますので成長期の小学生・中学生に一番おすすめのプロテインです。

楽天「ジュニアプロテイン」ランキングでは1位を何度も獲得している人気商品。点数も★4.6と非常に高評価です。

タンパク質原料には国内製造の大豆プロテインのみを使用していて、砂糖不使用なので1食あたり42kcalととても低カロリー。

「プロテインは太るのが心配」という方もいますが、これならカロリーのとりすぎも気になりません。

大豆なので水や豆乳に溶かせば、乳アレルギーの子供にも飲ませられますね。

フレーバーはココア味、イチゴ味、ヨーグルト味、バナナ味の4種類。

種類が豊富なので、飽きずに続けやすいです。

どの味も植物性甘味料で味付けされていて、甘さが控えめになっています。砂糖や人工甘味料が入った甘いプロテインが苦手な方には特におすすめです。

水で溶かすと薄味なので、牛乳や豆乳で溶かすとよいでしょう。

大豆プロテインは粉っぽいものが多いのですが、こちらはあまり気になりません。

味が3種類あれば「味に飽きた」となりにくいので、続けやすいところもメリットといえます。

原材料を見てみると、プロテインに多い人工甘味料や合成着色料が使われていません。

大豆タンパク質にもしっかり「国内製造」とあります。中国製やアメリカ製のプロテイン原料を使っているメーカーも多いですが、これなら子供が毎日飲んでも安心です。

アストリションの口コミ

体づくりのお供に

子供用プロテインで人気のアストリションジュニアプロテインを息子が飲みましたしたら、なんと、普段私がおいしく飲んでいるプロテインよりも美味しい！と言ってました！

毎日飲んでも飽きのこない美味しさです。食が進まない朝も、このジュニアプロテインを一杯飲んで学校に行ってくれると、母としても安心です。

偏食ぎみの娘に

小3の長女は偏食で、お肉苦手、お魚苦手でたんぱく質不足が気になります。
給食も苦手なものは残しているらしい‥
バスケもやっているので栄養不足が気になります。

そこでココア味を飲ませてみたら、程よい甘さで、おいしく、小3の長女はもちろん、
6歳と3歳の弟妹も「おいしい♡」と気に入っていました!

飲みやすくて美味しい！

とにかく飲みやすい！
さらっとしているのと独特のプロテインの味がなく美味しいので、本当にココアドリンク。

朝ご飯のパンにプラスしたり、小腹が減ったらのんでます。

うちの子供達はそれぞれバスケとサッカーをしているのでプロテインは是非摂取して〜とチームからも言われています。

「おいしくないと続かない」そんな課題を持ってる人に是非試してもらいたいプロテイン。

うちの子達、味に大絶賛です。

娘の成長痛と栄養補給に。

膝の成長痛とボルダリング後の栄養補給に毎日ではなく、週の約半分の4日を目安に、運動をした後30分以内を目安に飲んでいます。

親から見て、飲んでいないときに比べると運動後や翌朝、膝が痛いとか節々が痛いといったことを言わなくなったように見受けられます。少しは、プロテインを飲んでいたことの効果が見受けられたんじゃなかろうかと思っています。

元々、娘はココア味が苦手だったんですが、最初の数回は、マズいと言いながら飲んでいたんですが、続けていくうちに、このココア味に慣れたのか、「おかわり!」と言わんばかりにゴクゴク飲むようになりました。

成長期の体づくりに

成長期の体づくりやスポーツに必要なタンパク質やカルシウムをしっかり摂取するために飲んでいます。

牛乳150〜200mlに付属のスプーンすりきり3杯を入れて混ぜ、そのまま飲めるので忙しい時にも手間を省けます。
また、スーッと溶けるのもストレスなくて嬉しいです。

たんぱく質だけでなく、ビタミンDやカルシウム、マグネシウム、亜鉛などの各種ビタミン・ミネラルが配合されていて、各種栄養をバランス良く摂ることが出来るのでおすすめです。