監修：竹中美恵子先生（小児科医）

「女医によるファミリークリニック」院長。
2009年、金沢医科大学医学部医学科を卒業。広島市立広島市民病院小児科などで勤務した後、自らの子育て経験を生かし、「女医によるファミリークリニック」(広島市南区)を開業。産後の女医のみの、タイムシェアワーキングで運営する先進的な取り組みで注目を集める。日本小児科学会、日本小児皮膚科学会、日本周産期新生児医学会などに所属。

・子供の鉄不足が心配…

・なんだか落ち着きがない

・もっと集中力をつけたい

・スポーツを頑張ってほしい

赤ちゃんや成長期の子供にとって大事な栄養素が「鉄分」。鉄分不足は体力や思考力の低下、元気がない原因にもなりますが、普段の食事では不足しやすい栄養素でもあります。

ここでは子供用におすすめの鉄分食品について成分や価格を比較し、選び方のポイントについて解説していきます。

子供用に人気の鉄分食品を比較！

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★★楽天レビュー★★
4.74 ★★★★★ （2,981件）	4.67 ★★★★★ （3,934件）	4.31 ★★★★ （58件）	4.41 ★★★★ （197件）
内容量
200g （約40回分）	600g （約50～60回分）	45g （約30日分）	60g （2g×30包）
希望小売価格
◎~~2,180円~~ 今なら1,380円	◎~~4,380円~~ 今なら2,980円	×8,618円 (初回3,218円)	×4,958円 (初回842円)
鉄分の量（1回分）
◎5.5mg	◎5.0mg	◎10mg	○4.5mg
主原料
きな粉（国産大豆）	大豆たんぱく（国内製造）	えんどう豆抽出物	難消化性デキストリン
ビタミンC（吸収サポート）
◎ 21mg	◎ 33mg	なし	なし
ビタミンB群
7種類	7種類	記載なし	2種類
ビタミン・ミネラル以外の添加物
無添加	香料・乳化剤増粘多糖類プルラン（結着剤）	無添加	プルラン（結着剤）レシチン（乳化剤）
購入回数の縛り（解約方法）
◎ １回だけの購入可 (メールまたは電話)	◎ １回だけの購入可 (メールまたは電話)	○１回だけの購入可 (電話のみ)	× ２回以上の購入（2回合計 5,800円） (メールまたは電話)
離乳食の利用
6ヶ月～	不可	不可	6ヶ月～
購入サイト
スクスクダイズ	アストリション	レピールまめ鉄	にこにこ鉄分

※楽天レビューは2025年3月12日時点

※栄養成分は各商品の1回分あたりの配合量

子どもの鉄分不足は、なかなか気づきにくいことも。。

これってどこから鉄分不足？いつもと違う様子だけど、いまいちよくわからないという方も多いのではないでしょうか。

まずは、どのくらいあてはまるかチェックしてみましょう。

かくれ鉄分不足チェック！
いくつあてはまる？

あなたがチェックしたのは
個です！

子供用のおすすめ鉄分食品をご紹介

ここからは実際に使用してみたおすすめの鉄分食品をご紹介します！

スクスクダイズ

楽天レビュー

★★★★ 4.74（2,971件）

国産大豆「里のほほえみ」や18種類の国産雑穀をブレンド
鉄分は1食分でたっぷり5.5mgとれる
自然なきな粉味で食べやすい
お魚カルシウムや亜鉛酵母も配合
人工甘味料など6つの無添加だから安心

内容量: 200g（約40回分）

販売価格: 2,160円（税込）
初回36%OFFの
1,380円（税込）～

価格（1回あたり）: 35円

鉄分（1回あたり）: 5.5mg

鉄分1mgの価格: 6.3円

形状・風味: きな粉

ビタミンC: 21mg

その他のミネラル: カルシウム：150mg
マグネシウム：32mg
亜鉛：2.0mg

その他のビタミン: V.B1：0.21mg
V.B2：0.21mg
ナイアシン：2.1mg
V.B6：0.21mg
葉酸：36μg
V.B12：0.32μg
パントテン酸：1.2mg
ビタミンD：1.1μg

離乳食の利用: 6ヶ月～

子供におすすめの国産大豆でできた栄養食品。

こちらの商品は主原料が「きな粉」になっています。そのため厳密にはサプリメントではありませんが、他の商品と同じように鉄分やビタミンを補給することができます。

ミネラルは鉄分が5.5mg配合され、ビタミンB群や吸収を助けるビタミンCも豊富に含まれています。

タンパク質原料には福井県産の「里のほほえみ」というタンパク質含有量の高い国産大豆を使用しています。

（福井の大豆農家の上田さん）

その良質な大豆「里のほほえみ」を栽培しているところは、福井県の大野市にあります。

「名水百選」にも選ばれた「御清水（おしょうず）」があるなど、良質な湧き水に選ばれている場所。

山に囲まれていて、寒暖差が激しいことから、この地で栽培された大豆は

特に甘みが強いという特徴もあります。

自給率はたった6％※と国産大豆は希少な存在ですが、ふっくらツヤツヤの等級の高い上質な大豆が使われています。

※出典：農林水産省　令和4年度食料需給表

さらに「里のほほえみ」はタンパク質含有量が高いという特徴もあります。

タンパク質がギュッと詰まっているから偏食・少食な子どもの栄養補給

にぴったりなんです！

魚由来のカルシウムやマグネシウム、亜鉛などの栄養素も摂取できるので、成長期の体づくりにも役立ちます。

また、栄養だけでなく、美味しさも溶けやすさも抜群！

飽きのこないシンプルなきなこ味だから、牛乳や豆乳などにサッと溶かして飲めます！

ヨーグルトにかけたりお粥に混ぜたりと、生後6ヶ月から食べれるので離乳食やおやつにもいろいろな使い方ができて便利です。

きな粉の粉っぽい感じが苦手な方はヨーグルトやパンにかけるのがいいと思います。

風味が自然なきな粉なので、色々な料理・おやつにアレンジしやすいところもポイントです。

原材料には福井県のきな粉のほか、色々な雑穀が使用されています。

甘味料には麦芽糖が使われており、そのほか添加物に関しては人工甘味料だけでなく、乳化剤や香料・着色料なども使用されておらず無添加です。

無添加にこだわりたい方や、それぞれの栄養素をバランスよくとりたい方の栄養補助には特におすすめです。

スクスクダイズの口コミ

朝食のパンと一緒に

次女ちゃんは、牛乳もあまり飲まないし、野菜もあまり食べない。ひどい時には白米しか食わーん！って時も。。そんな娘に、ヨーグルトに入れて食べさせてみました。

美味しいって言って完食(^^)のせただけだと、やはり粉っぽさがあってむせるので、よく混ぜてあげました。

きなこは、私も大好きなので、私は朝食の食パンにのせていただきました。美味しいです。偏食の子どもだけじゃなく、カルシウムや色々な栄養をしっかり摂りたい大人にも良いですね。

健康的においしく栄養をとれる

好き嫌いの多い子供にスクスクダイズを試してみましたが、健康的においしく栄養をとれるのがいいですね!!

パッケージも可愛いし、普段キッチンに出しっぱなしにしてもいいですね。うちではトーストにのせたり、ミルクと混ぜたり、あとはヨーグルトにかけて食べています。

バナナでペロリン完食

9ヶ月の下の子には小さじ1くらいの量を軽く潰したバナナに振りかけました。

上の子はバナナを切ったものに振りかけました!2人ともペロリン完食です。

私も頂きましたがきな粉風味でとても美味しく、いろんな料理に使いやすく、そして栄養満点というところがかなり魅力的だと感じました。

息子はかなり偏食で悩んでおりましたので毎日牛乳に混ぜて飲ませています。

これで親としても気持ちがすこし救われている気がします。とても素敵な商品ありがとうございました。

※お客様からお喜びの声を抜粋しています。

通常価格は2,180円ですが、この記事を読んでくれた方に特別なご案内！

このページから特設サイトに行くと、今なら初回36%OFFの1,380円で購入できるキャンペーンを行っていますので、手軽にお試しができます。

子供に適した鉄分食品やサプリメントの選び方

子供用の鉄分食品やサプリメント選ぶ際には、以下のポイントをチェックしてみましょう。

ポイント1：鉄分の量

子供の元気がない原因として多いのが鉄分の不足です。鉄分食品を選ぶに際には、まず鉄分が十分な量を配合しているかチェックするとよいでしょう。

厚生労働省の「日本人の食事摂取基準（2020年版）」では、1日あたり下記の摂取量が推奨されています。

▼1日あたりの鉄の推奨量

年齢	男児	女児
6～11ヶ月	5.0mg	4.5mg
1～2歳	4.5mg	4.5mg
3～7歳	5.5mg	5.5mg
8～9歳	7.0mg	7.5mg
10～11歳	8.5mg	8.5mg
12～14歳	10.5mg	8.5mg

管理栄養士

赤ちゃんでも年長さんと同じくらいの鉄分が必要で、離乳食だけでは鉄分が不足しやすい要因のひとつです。

上限量は年代にもよりますが、およそ25～35mg／日になります。

摂りすぎには注意しつつ、鉄分としては2～10mg程度配合しているものを選ぶとよいでしょう。

ポイント2：吸収を高めるビタミンC

鉄分は吸収されにくい栄養素ですが、ビタミンCは鉄分の吸収率を高めます。

鉄分は、還元物質であるビタミンCを同時に摂取することで吸収されやすくなります。

ビタミンCはパプリカやキャベツなどの野菜にも含まれていますが、熱などに弱く、調理によって失われやすい栄養素です。

食品やサプリメントとして鉄分を摂取する際には、ビタミンCも一緒に含まれているものを選ぶとよいでしょう。

ポイント3：亜鉛やタンパク質

タンパク質は、赤血球の中のヘモグロビンの材料となる栄養素ですので、鉄と同様に大切です。

特に肉や魚、大豆などに含まれている良質なタンパク質は鉄分の吸収を高めるはたらきもあります。

また亜鉛は数百におよぶ酵素たんぱく質の構成要素として、さまざまな生体内の反応に関与しています。

子供は亜鉛が不足しやすく、亜鉛不足になると鉄分不足と同様に体の不調の原因となります。

ポイント4：ビタミンB12や葉酸

ビタミンB12や葉酸といったビタミンB群も、赤血球をつくるために必要な栄養素で、鉄分と同様に不足すると不調の原因となります。

ビタミンB12は動物性食品に多く含まれており、肉類をあまり食べない方は特に不足しやすくなります。

ポイント5：形状や風味

子供向けの鉄分サプリには粉末やタブレット・グミなど様々な形状がありますが、小さい子供であれば喉が詰まらないよう注意する必要があります。

粉末やドリンクタイプの商品は窒息は起きないのでその点は安心です。

ただし鉄分サプリでは鉄の味がしやすいため、取り入れやすい味になっているかも重要なポイントです。

いくら成分が良くても、子供が好んでくれないと続けることができません。味が美味しいと評価されているかどうかもチェックしてみましょう。

アストリションジュニアプロテイン

楽天レビュー

★★★★ 4.67（3,934件）

国内製造の大豆タンパク質を使用
砂糖・人工甘味料は不使用
鉄分や亜鉛が豊富に含まれている
カルシウム・マグネシウムもバランスよく配合
甘さ控えめで飲みやすい

内容量: 600g（約50～60回分）

販売価格: 4,380円（税込）
初回32%OFFの
2,980円（税込）～

価格（1回あたり）: 50～60円

鉄分（1回あたり）: 5.0mg

鉄分1mgの価格: 約10～12円

形状・風味: ココア

ビタミンC: 33mg

その他のミネラル: カルシウム：400mg
マグネシウム：100mg
亜鉛：3.0mg

その他のビタミン: V.B1：0.50mg
V.B2：0.36mg
ナイアシン：5.0mg
V.B6：0.80mg
葉酸：70μg
V.B12：0.7μg
パントテン酸：1.7mg
ビタミンD：2.0μg

離乳食の利用: 不可

「アストリションジュニアプロテイン」は大豆タンパク質を配合した、子供向けココア飲料です。

鉄分が5.0mg配合されているほか、成長期に大切なミネラルはカルシウム400mgに亜鉛3.0mgと豊富に含まれています。

名前は「プロテイン」となっていますが、子供用に適度なタンパク質をとれるよう調整されており、スポーツを頑張っている小学生・中学生におすすめです。

半分の量に調節すれば1～5歳の子供も飲むことができます。

タンパク質原料には国内製造の大豆プロテインのみを使用していて、砂糖不使用なので1食あたり42kcalととても低カロリー。

大豆なので水や豆乳に溶かせば、乳アレルギーの子供にも飲ませられますね。

フレーバーはココア、イチゴ、バナナ、ヨーグルトの4種類あります。

どの味も植物性甘味料で味付けされていて、甘さが控えめになっています。人工甘味料が入った甘いプロテインが苦手な方には特におすすめです。

大豆プロテインは粉っぽいものが多いのですが、こちらはあまり気になりません。

味が3種類あれば「味に飽きた」となりにくいので、続けやすいところもメリットといえます。

原材料を見てみると、プロテインに多い人工甘味料や合成着色料が使われていません。

大豆タンパク質にもしっかり「国内製造」とあります。中国製やアメリカ製のプロテイン原料を使っているメーカーも多いですが、これなら子供が毎日飲んでも安心ですね。

アストリションの口コミ

体づくりのお供としておすすめです。

子供用プロテインで人気のアストリションジュニアプロテインを息子が飲みましたしたら、なんと、普段私がおいしく飲んでいるプロテインよりも美味しい！と言ってました！

毎日飲んでも飽きのこない美味しさです。食が進まない朝も、このジュニアプロテインを一杯飲んで学校に行ってくれると、母としても安心です。

普段の食事と合わせて、毎日飲み続け、栄養素が不足しないよう心がけています。生涯スポーツとしてやってほしいので、成長期の今だからこそ、体づくりのお供としてオススメです。

どんなアレンジでも美味しい